Киви: зеленый суперфуд — мощнее апельсина и безопасный для диабетиков
Удивительный фрукт
Киви — удивительный фрукт. Он способен заменить аптечку. Его нахваливают диетологи. Можно сказать, что киви — витаминная бомба.
В киви больше содержания витамина С, чем в апельсине. Достаточно съесть один средний по размерам плод, чтобы покрыть 71% дневной нормы для взрослых.
В этом фрукте есть калий для поддержки работы сердца и мышц. Витамин К, который необходим для лучшего усвоения кальция. Белки лучше перевариваются за счет актинидина.
А теперь более серьезные способности киви. Он за счет за своих антиоксидантов нейтрализует свободные радикалы, снижая риск мутаций клеток. Ученые доказали, что в день достаточно съедать два киви, чтобы снизить окислительный стресс на 25%.
Проблемы со сном? Тогда вам два киви за час до сна. В нем есть серотонин, который помогает регулировать циклы сна.
Киви является безопасным выбором для диабетиков. У него низкий гликемический индекс. Учитываем и высокое содержание клетчатки.
Ранее мы вам рассказали рецепт приготовления жареного риса с курицей.
Фото: Соцсети
