Продукты, которые помогут убрать жир с живота: еда для тонкой талии — простые правила
Убираем жир с живота
Борьба за красивую фигуру требует много усилий и жертв. На этом пути надо быть готовым отказаться от многого. Канал Nice&Easy рассказал, какие продукты следует сделать основой своего рациона, чтобы жир на животе стал таять.
Проблема жира на животе имеет несколько нюансов. Вы заметили, что даже у физически развитых мужчин с большими мышцами на руках и в плечах, имеется существенная прослойка жира на животе. Дело в том, что это проблемная зона. Даже если вы будете с утра и до ночи качать пресс, кубики не будут видны под слоем жира. Требуется снижать жировую прослойку. А это возможно лишь при строгой диете.
Так что же стоит ежедневно употреблять ради того, чтобы жир на животе начал исчезать.
1. Все виды свежих овощей — особенно некрахмалистых
Огромное количество овощей, из которых можно готовить салаты, блюда с небольшим содержанием калорий. Достаточно подобрать для себя несколько блюд и чередовать их в течение недели.
2. Свежие ягоды и фрукты
Здесь речь идет о витаминах и различных микроэлементов. Только не стоит переусердствовать. В день достаточно 200-300 гр.
3. Полезные жиры
Сливочное, топленое, оливковое масло. Добавляем в свои блюда не более 1-3 десертных ложек в день
4. Нежирный белок
При похудении белок играет одну из главных ролей. Жир сжигается, а мышцы должны расти. Поэтому у нас в рационе должны быть рыба, птица, мясо, яйца.
5. Ферментированные продукты
Квашеные овощи и живые кисломолочные продукты. Только не увлекаемся. Максимум 150 г в день.
Ранее мы вам рассказали про дом режиссера Тимура Бекмамбетова.
Фото: Соцсети
