Плоский живот — легко: всего 2 привычки и жир растает на глазах

Избавиться от жира на животе, делая только упражнения на пресс, не получится.

Как заставить живот уменьшаться, рассказывает автор Дзен-канала «Екатерина Юрочкина».

Во-первых, нужно снизить процент жира в организма. А во-вторых, укрепить свои мышцы.

Чтобы снизить общий процент жира в теле, нужно начать питаться соблюдая дефицит калорий: то есть, поступление калорий должно быть меньше того, что способен потратить ваш организм.

Как этого добиться: перейти на правильное питание, увеличить физические нагрузки, больше двигаться в течении дня.

Также необходима комплексная нагрузка. Нужно подключать и косые мышцы живота, и нижний пресс и мышцы спины. От локальной нагрузки вы плоский живот не получите.

Больше зеленого чая — он обладает сильным мочегонным действием и помогает вывести токсины из организма, а ещё отлично ускоряет метаболизм, уменьшает аппетит и помогает расщеплять жир.

Капуста способствует газообразованию и вздутию, лучше ею не злоупотреблять.

Вместо соли — пряности — с пряностями еда совсем не проиграет в плане вкуса, а вот жидкость перестанет задерживаться в организме.

Петрушка также помогает выводить жидкость из организма, что предотвратит отеки, а еще петрушка содержит активные компоненты, которые расщепляют и выводят лишний жир из организма.

Также следует выполнять самомассаж живота.

Ранее мы рассказывали, как можно с помощью пары привычек сохранить память ясной на долгие годы.

Фото: Freepik