Живительная мера: сколько на самом деле нам нужно воды в день — давайте посчитаем

Универсальной формулы не существует

Как подчеркивают на канале «Российской газеты», дневная норма каждого человека зависит от его потребностей и активности. В среднем — это от полутора до двух литров в день. Но в случае выпитой воды важно обращать внимание и на ее качество. Для более пожилых людей лучше исключить, например, жесткую воду, потому что остатки хлора, а также другие примеси в ней, вредят почкам и замедляют их работу.

Также эксперты развенчивают миф, что кипяченая вода более полезна, чем обычная. При кипячении вода теряет большинство своих полезных свойств. Поэтому лучше выбирать просто воду из фильтра. Температура также имеет значение: лучше выбирать теплую воду, в таком случае организм не тратить энергию, чтобы подогревать ее.

Универсального количества воды, которое должен выпивать каждый человек, не существует. Лучше ориентироваться на потребности организма, и обязательно пить, когда возникает жажда.

Заменять воду сладкими напитками, газировками или морсами тоже не стоит — все они содержат большое количество добавленного сахара. Лучше, чтобы избежать скачков инсулина и прибавки в себе, просто добавлять в обычную воду лимон или мяту — это отличный способ придать ей вкус, но при этом не добирая лишних калорий.

Ранее мы рассказывали, какие ошибки в ежедневном питании делают ваши суставы хрупкими.

Фото: Freepik