Как перестать нервничать по пустякам: еврейская пословица подскажет — действенные методы

Учимся контролировать себя

Бессмысленные переживания могут за собой потянуть еще целый ряд проблем, которые в принципе можно было избежать. Есть известная еврейская пословица, которая гласит: «Зачем убиваться и нервничать? Тебе за это никто не заплатит». Канал «Женская территория» рассказал, как мудрость изречения перевести в практический подход.

1. Зачем я это делаю? Наши реакции на стресс всегда автоматические. Далее следуют последствия и сопутствующие переживания и состояния. Эту цепь можно разорвать, поставив под сомнение свои эмоции. Спросите себя, почему вы позволяете определенному чувству управлять вами.

2. Научитесь говорить «Стоп». Остановить все на ранней стадии легче, чем потом разгребать итоговые последствия. Облегчение может прийти не сразу. Но главное, что процесс не оставлен на самотек.

3. Перенесите фокус на конструктив. При тревожности мы лишь раз за разом прокручиваем ситуацию, свои мысли. Идет слив энергии. Спросите себя, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы стало легче. Иногда лучше просто лечь спать или переключите свое внимание на реальные действия, пусть даже если они будут мелкими.

4. Вспомните прошлые тревоги. У вас уже есть опыт подобных состояний. Скорее всего, каждый раз по итогу вы понимали, что просто зря тратили свои силы и нервы. Так это же произойдет и в этот раз. Тогда зачем проходить все снова? Вспоминайте про свои пустые тревоги.

5. Подумайте о здоровье. Каждое подобное состояние — удар по здоровью. Не инвестируйте в свои возможные болезни.

Ранее мы вам рассказали о возвращении компании SsangYong в Россию.

Фото Unsplash