5 непростительных ошибок в питании, которые делают ваши суставы хрупкими.

Неправильное питание провоцирует боль в суставах, и вам срочно надо его откорректировать

Каждый человек время от времени сталкивается с нестерпимой болью в суставах, и вопрос о том, что является панацеей, встаёт перед теми, кто достиг почтительного возраста. Прежде всего, эта статья с канала «Академия Вкуса» обращена к людям старше 55 лет. Мочевая кислота в нормальном состоянии выводится почками, но если они не справляются, то вещество кристаллизуется и оседает в суставах. Именно это и вызывает болевые ощущения и воспалительные процессы.

Со временем это может привести даже к страшному заболеванию — подагре. В случае автора проблема проистекала из питания, и вследствие чего его пришлось изменить. Ошибка 1 связана с переизбытком пуринов. Пурины — это вещества, которые содержатся в красном мясе, субпродуктах, бобовых и жирной рыбе. Сократив их потребление и перейдя с красного мяса на курицу и индейку, автор убрала одну из этих пяти ошибок.

Вторая ошибка относится к иррациональной любви к солёному и острому. Такие продукты задерживают жидкость и замедляют её выведение из организма естественным путём.

Отказ от острых соусов и подсаливания еды — вот что вам следует сделать. Третья ошибка связана с недостатком воды. Замените чрезмерное потребление чая или кофе на простую воду. Приблизительная норма потребления должна быть полтора литра в сутки.

Четвёртая ошибка неразрывно отсылает нас уже к лишнему весу. Лишние килограммы, конечно, нагружают суставы, вследствие чего тормозится обмен веществ. Раздробив своё питание на 5-6-разовое и добавив туда овощи, постепенно можно побороть избыток веса и облегчить жизнь своим суставам.

Пятая ошибка сформулирована автором как непомерно большие порции при приеме пищи. Она стала есть чаще, но меньшими порциями, и это помогло не только суставам блогера, но и пищеварительной системе. Добавьте в рацион лёгкие овощные супы, цельнозерновой хлеб и, в конце концов, нежирные молочные продукты вроде кефира и творога. Эти советы не могут заменить профессиональные консультации, но они помогут понять, от чего отталкиваться при щемящей боли в суставах.

Ранее мы рассказывали о плюсах лимонной кислоты.

фото freepik