Осенняя хандра или сезонное расстройство: когда плохое настроение уже нельзя списывать на погоду

Про внутреннее состояние 

С наступлением осени многие становятся сонливыми, и снижается энергия. Я сам такой, и до такой степени, что не хочется даже выходить из дома. Если такое состояние повторяется из года в год, длится неделями и начинает мешать обычной жизни, причина может быть не только в погоде. Специалисты называют это сезонным аффективным расстройством — формой депрессии.

Диагностика расстройства

Для постановки диагноза врач смотрит не на один симптом, а на всё вместе: как вы спите, что с аппетитом, есть ли силы. И главное — повторяется ли это каждый год в одно и то же время. Иногда приходится сдавать анализы.

В лечении могут использоваться светотерапия, психотерапия и, в некоторых случаях, антидепрессанты. Светотерапия особенно часто применяется при осенне-зимнем варианте расстройства: человек каждый день сидит перед специальной лампой, которая светит почти как солнце. Обычно хватает 20–30 минут утром.

Что ещё помогает

Ещё надо чаще бывать на улице днём, регулярно двигаться, не нарушать режим сна и не отказываться от общения с близкими.

Так что если каждую осень накрывает так, что ни работать, ни общаться, ни вставать по утрам — это не лень. С этим стоит пойти к врачу.

Ранее мы рассказали, какие привычки действительно помогают стареть здоровее.