Рацион для непрерывной работы мозга: названы сезонные продукты для регулярного потребления

Мозг работает в круглосуточном режиме без выходных. Даже когда мы спим, ему не до сна. И понятно, что без должного питания такой режим работы не осилить.

Полезные ягоды и фрукты

Диетологи в первую очередь советуют есть сезонные ягоды и фрукты, богатые антоцианами. Голубика, черника и ежевика особенно полезны.

Когда поспевает смородина, тоже её включаем в свой рацион, так как эта ягода улучшает кровообращение и снижает уровень воспаления в организме. Едим их свежими, пока идёт их сезон, и по возможности замораживаем на зиму.

Рыба и льняное масло

Далее рыба. Жирные сорта вроде скумбрии, сельди и лосося содержат полезные жиры и микроэлементы, которые мозгу просто необходимы. Только в рационе они должны быть регулярно, а не время от времени.

Плюс очень советуют льняное масло. Оно защищает нервные клетки от повреждений, помогает памяти и концентрации. Если вы не особый любитель масла в салате, то просто осильте чайную ложку с утра.

Ранее мы рассказали про онемение пальцев ночью.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.