Деликатная проблема решается комплексно: естественные методы при запорах

Есть деликатная тема, которая волнует очень многих, особенно людей старшего возраста. Речь идёт про запоры. В этом случае советуется многоуровневый подход.

Вода и завтрак с клетчаткой

Пьём как можно чаще воду, но по графику. Полтора литра в день — это минимум. Стакан воды утром, сразу после подъёма, и стакан перед сном.

Включаем лён на завтрак. Берём ложку семян, заливаем с вечера водой. Утром получается приятная кисельная масса. Съедаем натощак.

Ещё надо будет яблоко с маслом. Трём свежее яблоко на тёрке и смешиваем с ложкой оливкового масла. И тоже на завтрак.

Ферментированные продукты и движение

Добавляем побольше растительных масел и ферментированные продукты — квашеную капусту, кимчи, мочёные яблоки. В них натуральные ферменты, которые помогают переваривать пищу.

И обязательно — движение. По утрам после стакана воды делаем лёгкий массаж живота: ладонь на живот и по часовой стрелке, нежно, 5 минут. Потом делаем приседания. А в течение дня стараемся набирать хотя бы 5 тысяч шагов.

Ранее мы рассказали про продукты для улучшения зрения.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.