Ночной перекус: что можно съесть перед сном — лёгкость и польза для здоровья

Есть такое распространённое мнение, что не стоит ложиться с полным животом. Призыв в принципе правильный, но, как бывает во многих темах, здесь тоже есть некоторые нюансы. Всё-таки ложиться вот прямо голодным — плохая затея. Нам просто надо выбирать правильные продукты.

Что можно есть на ночь: творог и рыба

К примеру, творог. Он снижает плохой холестерин и укрепляет иммунитет. Магний в его составе стабилизирует уровень сахара в крови. Берём творог жирностью 5% или 9%.

Морская рыба переваривается быстро, менее чем за час. Микроэлементы в её составе поддерживают сердце, сосуды и щитовидную железу. Идеальный вариант для позднего ужина. Ляжете точно без тяжести в животе.

Яйца и орехи

Куриные яйца варёные вкрутую, с ложкой сметаны — очень даже неплохая идея на вечер. Получаем витамины, белок и всё в достаточно лёгкой форме.

Можно горсть орехов. Подойдут грецкие, кедровые, миндаль, фисташки, фундук — все они содержат мелатонин, который помогает заснуть.

Ранее мы рассказали, что следует есть для укрепления волос.