Волосы под угрозой: нехватка цинка и белка ведёт к истончению — едим правильные продукты

Все мы хотим иметь шикарную шевелюру или по крайней мере не лысеть. Понятно, что качество волос и их количество во многом зависит от генетики и от этого никуда не уйдёшь. Но и с помощью питания можно помочь своим волосам стать крепче.

Яйца и грецкие орехи

Яйца — простой и доступный помощник в этом. Достаточно пары штук в день. Волосам нужен белок, которого достаточно в яйцах. Это строительный материал для восстановления структуры волос.

Грецкие орехи содержат омега-3 жирные кислоты, цинк и витамин Е. Они питают волосяные луковицы и помогают бороться с перхотью. Горсть орехов лучше съедать утром или в первой половине дня.

Красная рыба и тыквенные семечки

А ещё помогают в борьбе за волосы лосось, форель, горбуша. Элементы в их составе стабилизируют гормональный фон и улучшают питание кожи головы. Достаточно есть красную рыбу пару раз в неделю.

Тыквенные семечки регулируют работу сальных желёз и улучшают рост волос. При нехватке цинка волосы истончаются и выпадают, а тыквенные семечки как раз содержат цинк.

Ранее мы вам рассказали про советский рецепт для красоты волос.