Скрытые угрозы для фигуры: то, что кажется лёгким и полезным, на деле перегружает организм

Учитываем это

Некоторые продукты нами не рассматриваются как угроза для фигуры. Но мы часто перегружаемся не очевидными вредностями, а тем, что кажется лёгким и даже полезным.

Пакетированные соки. Многие думают, что это альтернатива фруктам. На деле — концентрированный сахар. В одной коробке может быть до 10 чайных ложек сахара. Это почти дневная норма. Искусственные добавки плюс консерванты могут влиять на микробиом кишечника и нарушать обмен веществ.

Роллы и суши содержат белый рис — высокий гликемический индекс. Плюс жирная рыба, сливочный сыр, майонезные соусы. Порция «Филадельфии» может потянуть на 500 килокалорий.

Макароны из мягких сортов пшеницы. В них много крахмала, который быстро превращается в глюкозу. А если паста ещё и с жирным соусом, сыром, мясом — калорийность зашкаливает. Выбирайте макароны из твёрдых сортов и варите аль денте.

Мюсли, хлопья, гранола — их рекламируют как здоровое начало дня. Но состав часто перенасыщен рафинированными углеводами, добавленным сахаром и растительными маслами. А если запить такой завтрак фруктовым соком — получите двойную углеводную нагрузку.

Ранее мы рассказали, какие обследования надо проходить обязательно.