Витамины, антиоксиданты и опасные кислоты: какие экзотические фрукты полезны, а какие требуют осторожности

Это надо знать

Всё больше людей становятся приверженцами здорового питания, и россияне не исключение. В итоге на наших столах всё больше фруктов, некоторые из которых для нас экзотические. И оказывается, что некоторые из них могут быть опасны, а другие — просто сверхполезные.

Киви содержит пищевые волокна и антиоксиданты. Один фрукт перекрывает дневную норму витамина С. Также в нём есть витамины группы В, магний и никотиновая кислота. Если киви есть постоянно, то укрепляется иммунитет и поддерживается работа сердца.

Манго также богат клетчаткой, которая стимулирует очищение кишечника. В нём много витамина А, который важен для сохранения зрения и гладкости кожи.

Авокадо давно уже в топе списка сторонников здорового образа жизни. Оно по праву считается суперфудом. Авокадо насыщено клетчаткой, содержит калий, антиоксиданты и полезные жирные кислоты.

Личи сравнительно недавно появился в России. Его можно есть только зрелым. Если съесть незрелые плоды, то есть вероятность того, что уровень сахара в крови резко упадёт до критической отметки.

Грейпфрут россиянам известен ещё с советских времён. Он очень полезен, но, как и другие цитрусовые, нередко вызывает аллергию. Сам фрукт и его сок усиливают действие лекарств от ишемии сердца и гипертонии, поэтому надо быть очень внимательным тем, кто принимает такие препараты.

Карамбола — красивый фрукт, в разрезе напоминающий пятиконечную звезду. Но в нём много щавелевой кислоты. С осторожностью его стоит есть людям с гастритом, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки.