Суп на обед и определённое состояние при выходе со стола: методы японских долгожителей

Когда речь заходит о долголетии, то сразу вспоминают Японию и начинают приводить в пример здешний уклад жизни, их отношение к дневному рациону и даже то, как они ходят и дышат, и все эти принципы предлагают россиянам.

На канале «Психология и факты» назвали полезные привычки японцев, которые якобы положительно сказываются на здоровье и на общее состояние в пожилом возрасте.

Итак, я принципиально придерживаюсь принципа вставать со стола с ощущением, что недоел, но уже через 20-30 минут ваш мозг подаст сигнал, что вы сыты. Доктор Дайсуке Коя говорит, что при таком подходе активируются белки сиртуин, которые борются со старением.

Японцы начинают обед с супа. По их мнению, жидкая пища запускает пищеварение.

Японцы очень мало употребляют соль в течение дня, выбирая специи и морские водоросли.

Также местные люди в пожилом возрасте много ходят. Происходит мягкая тренировка сосудов и сердца, и ещё японцы едят тофу, в нем большое количество белка, что особенно важно в солидном возрасте.

Хочу несколько не согласиться с тем, что такие практики в точности подойдут россиянам. Ритм жизни Японии не для нашего климата, и рацион соответственно.

Предложите тофу, мисо и чашку риса сибирякам в регулярные минус тридцать. И ещё пройтись неторопливо. Надо учитывать стиль жизни, климатические условия и ещё ряд моментов.

Вам также будет интересно узнать, чем удивляет Япония в быту, что не помешало бы России.