Крепкий сон и бодрость в течение дня: 4 витамина и добавки, которые помогут
Для восстановления и обновления клеток
Недостаток сна — бич современного общества. Люди настолько сконцентрированы на своих делах, что забывают о самом важном — здоровом сне. А ведь итог недосыпа — постоянная усталость, забывчивость, раздражение или ещё что похуже. Нутрициолог Игорь Ботоговский рассказал про 4 добавки, которые помогут засыпать быстрее и высыпаться сильнее.
Магний — важнейший элемент для глубокого сна. Он снижает уровень кортизола (гормона стресса) и делает процесс засыпания легче.
Если ваши биологические часы нарушены, вам точно необходим витамин D3. Он наладит засыпание и качество самого сна.
Стоит упомянуть и о триптофане — это такое природное вещество, которое помогает преобразить серотонин в мелатонин. Также такая добавка может повысить уровень серотонина, что сделает вас счастливее.
В терпкой вишне есть немного мелатонина, который улучшает качество сна. Некоторые специалисты также утверждают, что такая добавка помогает работе почек и выведению токсинов.
Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.
Ранее мы рассказывали, почему не стоит удалять кожуру с картофеля.
