Сбрось лишние килограммы к праздникам: советы экспертов для безопасного похудения

Худеем к Новому году

Декабрь — время готовиться к праздникам и нарядиться красиво. Эксперты предупреждают: путь к стройности не должен вредить здоровью. Об этом пишет дзен-канал «УРАЛИТИ».

Фитнес-тренер Вероника Осипенко говорит, что тренировки лучше начать заранее. За один месяц можно сбросить до 5 кг. Однако уберёте вы так в основном лишнюю жидкость. Жир, в свою очередь, уходит медленно. Если же вы хотите хотите похудеть экстренно, то можете потерять мышцы.

Лучше всего сбрасывать 0,5–1 кг в неделю. Также не забывайте про регулярность тренировок. Должны быть хотя быть 3 силовые в неделю и один раз кардио.

Нутрициолог Екатерина Стенина выделяет три составляющие успеха. Первое — работа с желчеоттоком при помощи артишока или расторопши. Второе — ускорение метаболизма с L-карнитином и жиросжигание с альфа-липоевой кислотой. Третье — психоэмоциональный фактор: правильные добавки помогают восстановить сон, поддержать энергообмен и удерживать вес.

Ранее мы рассказывали, какие скрытые факторы мешают вам похудеть.

Фото freepik