Искорените вредную привычку: как перестать грызть ногти — пошаговый план

Хватит портить здоровье

Казалось бы, ну что такого в том, что человек грызёт ногти? Да, выглядит это неприятно, да и ногтевая пластина страдает, но ничего серьёзного же. Однако это далеко не все минусы данного занятия, рассказывает автор канала «Здоровье — Правда.Ру».

Грызение ногтей может увеличить риск инфекций, навредить зубам, вызвать воспалительные процессы и даже испортить кожу лица! Так что от этой привычки надо срочно избавляться — и детям, и взрослым.

Первый шаг к решению проблемы — её осознание. Изучите информацию, как ваша привычка вредит вашему здоровью и вашей внешности. Признайте, что то, что вы делаете — не норма.

Далее отслеживайте моменты, когда вы хотите грызть ногти. Причина может быть в стрессе, усталости или банальной скуке. Старайтесь контролировать эти ситуации.

Попробуйте найти альтернативу, в этом вам помогут какие-то хобби по типу вязания или же обычные антистресс игрушки.

Регулярно делайте маникюр. Вы будете смотреть на свои красивые ногти, и вам не захочется их портить. Можно, кстати, красить ногти специальным горьким лаком — это обивает желание тянуть пальцы в рот.

Если причина в стрессе, практикуйте медитации или займитесь йогой, чтобы с ним справиться. Также сообщите о проблеме близким — они будут замечать вашу вредную привычку и помогут её искоренить.

Ранее мы рассказывали, как справляться с вредными привычками.