Важное упражнение для пожилых под одеялом: без него не встаём с кровати

Профессиональный совет

В пожилом возрасте необходимо следить за многими моментами, и даже за тем, как встаёте с кровати. Блогер Сергей Бубновский рассказал, почему надо уделять внимание правильному подъёму утром.

С утра ваше тело ещё не готово к резкой активной деятельности. В мышцах наблюдается застой, скованность. И в таком состоянии резкий подъем может привести к проблемам со спиной и сосудами.

Потратьте на запуск организма до 10 минут. Заодно в голове обдумаете ближайшие планы.

Итак, вы проснулись и первым делом уделите внимание стопам. Делаем простое упражнение лёжа на спине. Направляйте носки ног вперёд, вытягивая подъём. После чего резким движением тяните стопу на себя.

Сделайте так 15–20 раз. Так мы запускаем кровоток. Делайте так каждое утро.

Ранее мы вам рассказали про упражнения для здоровья сердца.