Сон убывает каждые 10 лет: научное объяснение бессонницы на пенсии — всё неспроста

С возрастом всё меняется

Вы замечаете, что часто просыпаетесь на рассвете? Или раньше вы отключались мгновенно, а теперь считаете овец и рассматриваете потолок? Вы не одиноки в своих страданиях, пишет автор канала на Дзене «Хакни реальность».

Наука говорит, что изменение продолжительности сна, это совершенно нормально. Исследования показывают, что с каждым десятилетием мы теряем около 10–20 драгоценных минут сна.

Например, младенцы спят почти постоянно. Дошкольники спят как солдаты от заката до рассвета. Дети в пубертате наоборот испытывают проблемы со вставанием и засыпанием в положенные часы.

У людей в возрасте становится не только короче сон, но и меняется его структура. Глубокий сон, в котором всё тело получает качественный отдых, укорачивается. Зато вы всё время видите яркие сны в быстрой фазе.

Циркадные ритмы смещаются — вы засыпаете раньше и просыпаетесь раньше. Вы можете также позволить себе дневной сон. Поэтому любой стресс и тревожные мысли только усугубляют этот процесс.

Конечно, проблемы со сном могут свидетельствовать о болезнях. Важно проконсультироваться со специалистом.

Ранее мы рассказывали, почему сон в носках опасен для здоровья.