Как улучшить сон: 4 лайфхака, чтобы зарядиться энергией

Чтобы лучше спалось

Что чаще всего не хватает современному человеку? Качественного сна. Действительно, мы редко придерживаемся правил сна, что в итоге и отражается на нашем самочувствии. Канал «Тайм-менеджмент в вашем темпе» рассказал, как можно улучшить свой сон.

Метод «связывания соблазнов». Здесь всё достаточно просто. Привяжите что-то, что вам нравится, к процедуре отхода ко сну. К примеру, если вы любите читать, то не берите в руку книгу, пока не ляжете в постель.

Питание и сон. Ваш ужин должен быть не позже, чем за три часа до сна, и выбирайте лёгкие блюда.

Практикуем специальные дыхательные упражнения. Одна из техник дыхания для улучшения сна состоит в том, что на счёт четыре вы делаете вдох, на счёт семь останавливаете своё дыхание, а на семь-восемь вы медленно выдыхаете.

Следите за освещением. Никакого яркого света. Желательно, чтобы окна были занавешены. Откажитесь от привычки засыпать под работающий телевизор.

Ранее мы вам рассказали несколько удивительных фактов о сне.