Встать с кровати — большой риск: пенсионерам нельзя резко подскакивать с утра — 1 совет эксперта

Самые важные первые 15 секунд после пробуждения

Пожилым людям следует аккуратно переходить из горизонтального положения в вертикальное. Именно эта привычка, согласно кардиологическим исследованиям, создаёт пиковую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, ускоряя её износ. Что происходит внутри. рассказывает автор канала на Дзене, нутрициолог Игорь Ботоговский.

За ночь ваше тело переходит в экономичный режим. Работа сердце становится тише. Если вы с утра подскакиваете, то сила тяжести вызывает мгновенный отток крови от головы вниз, к ногам. Мозг фиксирует угрозу кислородного голодания.

Для защиты организма внутренние механизмы переходят на аварийный режим. Повышается уровень кортизола, пульс учащается, сосуды сужаются.

Поэтому пожилые люди могут мгновенно словить инфаркт. Чтобы избежать этого страшного состояния в первые минуты после пробуждения спокойно полежите.

Сделайте несколько глубоких вдохов и пошевелите стопами. После повернитесь набок и спустите ноги на пол. Помогая себе руками, примите вертикальное положение.

Ранее мы рассказывали, какую кашу лучше всего есть на завтрак при панкреатите. Спойлер: это не овсянка.