Меню на «5+»: для физического и психического развития школьника — без чипсов и газировки

Пустое брюхо к ученью глухо

Вместе с едой ребёнок получает энергию, которая запускает многие процессы — интеллектуальные в том числе. Чем кормить отличника, рассказывает команда специалистов семейной клиники «МЕДЭП».

На завтрак подойдёт каша (овсяная, гречневая или пшённая) на обезжиренном молоке. Также можно разбавить молоко с водой. Украшаем всё ягодами и орехами. Можно использовать семена тыквы и льна.

Также вариативен омлет на пару, варёные вкрутую яйца. Сырники тоже хороши, главное не поливайте их сгущёнкой.

В качестве здорового перекуса подойдут нарезанные овощи: морковь, сельдерей, капуста, огурец, помидорки черри. А из корнеплодов можно насушить с маслом и специями домашние чипсы. Подойдёт тыква, батат и свёкла. Такой перекус намного полезнее пицц из столовки.

Более полезным сэндвич сделает цельнозерновой хлеб. Можно использовать в качестве начинки рикотту, отварное мясо, листья салата, сыр.

Ранее мы делились рецептом полезных конфет из тыквы и какао.