Китайская жиротопка без бега: ходьба, которая реально сжигает жир

Жир сгорает на глаза

Существует китайская гимнастика «жиротопка», включающая активные кардиоупражнения для всего тела. Но есть вариант, где ноги почти не отрываются от пола, а результат всё равно заметен: жир уходит, отёки уменьшаются, пищеварение активизируется.

Чтобы выполнить упражнение, вам нужно встать прямо, ноги поставить на ширину плеч и поднять руки вверх. Поднимайте левую стопу на носок, не отрывая пятку полностью, потом быстро опускайте и поднимайте правую. Чередуйте движение стоя на месте около минуты, постепенно доводя до 15–20 минут. Темп должен быть довольно-таки высоким, чтобы результат действительно был.

Если сильно устаёте, то чередуйте с обычной ходьбой. Да и понятно, что первое время вы будете сильно уставать, потому что держать руки 20 минут поднятыми это крайне тяжело.

Ранее мы рассказывали, какие факторы мешают вам похудеть.

Фото freepik