Ночные судороги: как справиться с невероятной болью — объясняет врач

Справляемся с ночными судорогами

Очень часто многие люди просыпаются не от того, что у них ужасно сводит ногу. Это острая боль, которую очень сложно перенести. О её причинах и о том, как справиться с ней, рассказывает автор блога «Живи без боли».

Чаще всего судороги возникают ночью из-за расслабления мышц. Ещё одна распространённая причина — это дисбаланс электролитов. Если в организме есть недостаток магния, кальция и калия, то судороги — это довольно распространённое явление. Кроме того, судорогам способствует также хроническое обезвоживание и неудобная обувь.

Снять судорогу просто: сядьте, выпрямите ногу и потяните стопу на себя на 20 секунд. Икроножные мышцы помассируйте примерно 3 минуты, приложите тепло и походите несколько минут. При судороге нельзя сразу ложиться спать, поскольку небольшая ходьба может помочь предотвратить возвращение судорог.

Помните, что самое эффективное лечение — это профилактика. Делайте вечернюю растяжку и пейте перед сном достаточно воды, употребляйте продукты, богатые магнием и калием, а также смените тяжёлое одеяло на лёгкое и носите удобную обувь.

Напомню, если судороги случаются чаще трёх раз в неделю, длятся больше 5 минут и сопровождаются другими симптомами, необходимо срочно обратиться к врачу. Это связано с тем, что часто судороги могут быть признаком плохого состояния сосудов, нарушения обмена веществ и нервной системы.

Ранее мы рассказывали о пользе и вреде какао.