Как уснуть за считанные минуты: методика военных лётчиков

Добиться сна

Есть различные методики того, как избавиться от бессонницы. Кто-то делает упор на питание, кто-то на физическую активность. А есть ещё военный метод быстро уснуть. О нём рассказал канал «Большая книга».

Итак, разработал её американский военный лётчик Бад Винтёр. Состоит она из нескольких этапов.

Принимаем удобное положение. Значения не имеет, где вы находитесь. От вас требуется лишь принять удобное для вас положение — хоть на дерево залезьте.

Постепенно расслабляем все мышцы. В первую очередь расслабляем мышцы лица. Делаем это с закрытыми глазами. Не забываем глубоко и спокойно дышать. Не надо в это время в голове решать свои текущие проблемы. Далее расслабляем плечи — сначала правое, затем и левое. Переходим к кистям. И так далее опускаемся вниз до стопы.

Отключаем мозг, как телефон. Можно повторять про себя «не думай…» или представить, что вы смотрите в синее спокойное небо. Утверждается, что через несколько тренировок вы будете засыпать сном младенца и очень быстро.

Ранее мы вам рассказали о пользе какао.