После 55 нужно есть творог по-другому: о чем давно уже твердят диетологи, но их не слышат

Правила, которые помогут сохранить здоровье

Творог считается одним из самых полезных продуктов. Однако даже его нужно есть правильно. Поговорим сегодня об этом вместе с авторами канала «Академия Вкуса».

Мало кто знает, что с возрастом наша потребность в кальции не становится больше. Наоборот, кальций и белок начинают усваиваться хуже, а от того творог может даже навредить.

Поэтому творог и другую молочку лучше есть дозированно. И совсем не обязательно делать их частью ежедневного рациона.

К тому же важно не есть творог в одиночку. Для его усвоения необходим витамин D. Самое приятное решение, конечно, почаще бывать на солнце.

Однако также стоит добавить в меню и продукты, им богатые. Например, яйца, рыбу, сливочное масло. Ну и, конечно, есть специальные добавки и витаминные комплексы.

На ночь творог есть не стоит — может нарушить сон. Также не нужно разбавлять творог различными вареньями, сахаром, а то и сгущёнкой. По чуть-чуть все можно, а вот в избытке это уже вредит.

Также рекомендуем вам нашу статью о том, как приготовить сметану из молока и масла.