Бесплатный способ продлить жизнь: только 1 действие в день — сможет каждый

Стать долгожителем вполне реально

Продлить здоровое существование поможет бесперебойная работа сердечно-сосудистой системы. Для этого нужно просто ежедневно выходить на прогулку, пишет информагентство «Би-порт»

Достаточно двигаться со средней скоростью, чтобы проходить 1,6 км за 15-20 минут. Такой темп считается достаточной нагрузкой на организм и лёгкой тренировкой. Можно начинать с малых скоростей, а потом, когда тело окрепнет, ходить пободрее.

Чтобы быть долгожителем, нужно гулять по 30 минут 5 раз в неделю. Такая регулярная привычка существенно снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.

Из полезных последствий такой рутины: снижение уровня сахара в крови, артериальное давление и вес придут в норму, уйдёт стресс и наладится сон.

Ранее мы рассказывали, почему итальянцы едят пасту и не толстеют.

Фото: Freepik