Как побороть зависимость от смартфона: простые правила, которые сделают вас ближе к реальному миру

Быть свободнее 

Желание сократить использование телефона может быть вызвано множеством причин. Возможно, вы заметили, что не можете удержаться от соблазна проверять смартфон каждые пять минут. Может быть, вы хотите показать своим детям хороший пример. Или вы понимаете, что негативные новости расстраивают вас.

Ограничение использования технологий может привести к улучшению самочувствия. Согласно опросам, 56,7% респондентов заявили, что зависимы от своих смартфонов. Опрос также показал, что люди проверяют свой телефон в среднем 144 раза в день и проводят с ним почти пять часов в течение суток. С точки зрения психического здоровья чрезмерное использование технологий может привести к тревожности, зависимости и даже социальной изоляции.

Как и в любом другом деле, здесь важно установить ограничения по времени использования устройств. Эксперты рекомендуют взрослым проводить за гаджетами не более двух часов в день вне работы.

Отключите ненужные уведомления на своём телефоне. Установите правила для себя и своей семьи — например, не пользоваться гаджетами за обеденным столом или за час до сна. Оставляйте телефон в другой комнате. В течение дня выделяйте время, когда вы не пользуетесь гаджетами. Определите время, в которое вы будете проверять электронную почту и социальные сети.

Ранее мы вам рассказали про вред глубокого разряда смартфона.

Фото: Соцсети