Если живот постоянно раздут: 3 простых приема, которые вернут легкость

Чтобы не урчало

После каждого приёма пищи чувствуете дискомфорт? Живот раздувается словно шарик? Значит, пришло время помочь своему кишечнику. Канал «Академия вкуса» рассказал о важных привычках в питании, которые помогут кишечнику.

Пейте чистую воду. Да, стандартно. Но именно простые решения часто приводят к хорошему результату. Без достаточного количества жидкости пища движется медленнее. В итоге начинаются проблемы со стулом, появляются запоры, вздутие живота. Начинайте своё утро со стакана тёплой воды. В день надо пить не менее двух литров воды.

Дружите с клетчаткой. Без клетчатки у нас в кишечнике не будет «хороших» бактерий. Добавляйте в рацион больше овощей. Не забываем про цельнозерновые крупы и бобовые.

Жуйте тщательно. Избавляйтесь от привычки есть на ходу. Уделите хоть пять минут вдумчивому приёму пищи, когда вы будете есть медленно и тщательно. Желудку и кишечнику будет легче перерабатывать еду.

Ранее мы вам рассказали о пользе персиков.

Фото: Соцсети