Старые рекомендации при запорах не действуют: предложены новые

Помощь при запоре

Если вы боретесь с запором, скорее всего, врач сказал вам есть больше клетчатки и пить больше воды. Однако клинические рекомендации по лечению хронических запоров содержат ограниченные, а иногда и устаревшие, диетические рекомендации.

Обычно рекомендуемые подходы, такие как общие диеты с высоким содержанием клетчатки и добавки сенны, не предоставили существенных доказательств эффективности.

Теперь команда экспертов, включая диетологов, гастроэнтерологов и физиологов кишечника, рассмотрела более 75 клинических испытаний для создания 59 рекомендаций. Так, киви, ржаной хлеб, вода с высоким содержанием минералов, подорожник, некоторые пробиотические штаммы и добавки оксида магния помогают улучшить состояние при запоре.

Также есть ещё несколько факторов образа жизни, которые могут помочь при запорах. Следует спать около семи часов в день. Не забывать про регулярные занятия спортом. И обязательно исключить употребление алкоголя. Все это в совокупности увеличивает эффективность лечения.

Ранее мы вам рассказали про опасность кофеварок.

Фото: Соцсети