Плавать безопасно и с пользой — правила для идеальной техники

Как правильно плавать

Плавание в бассейне приносит пользу только при правильной технике, иначе может навредить спине и шее. О том, как правильно плавать рассказывает дзен-канал «Сладкий Персик».

В идеале будет, если вы пройдете сперва 2–3 урока с тренером. Он научит правильно дышать, держать голову и выпрямлять позвоночник. Даже если вы до конца не освоили сложный стиль, то все равно позвоночник получит поддержку, а тело будет нагружаться без вреда. Если же у вас есть проблемы с позвоночником, то лучше проконсультироваться с врачом. Он поможет подобрать вам нужный стиль.

Для плавания брассом важно делать вдох при гребке руками, затем выпрямляться и выдыхать в воду. Ноги при этом тоже работают — кролем или брассом, по мере освоения техники.

Если тренера нет, используйте дощечку: вытягивайте тело, держите шею и спину ровно, выдыхайте в воду и на вдох немного поднимайте голову.

Ранее мы рассказывали про олимпийскую чемпионку и телеведущую Марию Киселеву.

Фото freepik