Артрит: 3 естественных способа поддержки здоровья суставов

Помогаем себе сами

Здоровье суставов. Этот вопрос все чаще и чаще становится актуальным без привязки к какому-либо возрасту. Болевые ощущения преследуют и избавиться от них очень тяжело. Канал Nice&Easy рассказал, как можно помочь самому себе при артритах разного типа.

В первую очередь надо привести свой вес в здоровые показатели. Стремимся избавиться от лишей нагрузки на суставы. Лишний жир усугубляет воспалительные процессы.

Оптимизируем рацион. Этот пункт присутствует практически при любом заболевании и от него никуда не деться, если мы хотим быть здоровыми. Нам требуется омега-3 — лучшие борцы с воспалением. Не забываем про продукты с высоким содержанием серы, которая участвует в восстановлении тканей. Добавляем в рацион костный бульон. Только не увлекаемся — лучше через день по 100 мл. Нам нужны антиоксиданты. Поэтому едим ягоды, дыню, авокадо.

Остаемся активными несмотря ни на что. Каждодневная нагрузка. Но только сбалансированная и мягкая. Не мучаем себя километровыми забегами и поднятием больших весов. Нам нужно создать вокруг сустава дополнительный гибкий и прочный каркас.

Ранее мы вам рассказали про симтомы атеросклероза.

Фото: Соцсети