Почему живот растёт, даже если вы мало едите: враг, о котором молчит тело

Проблема висцерального жира

Висцеральный жир — это не просто лишние сантиметры на животе. Он прячется глубоко внутри и обволакивает органы — печень, почки, поджелудочную железу. Именно этот вид жира считается самым опасным, потому что напрямую влияет на обмен веществ и работу гормонов. Об этом пишет дзен-канал Nice&Easy.

Если талия больше 80 см у женщин и 90 см у мужчин, это может говорить о его избытке. Проблема в том, что даже при внешне нормальной фигуре внутри уже может развиваться метаболическое нарушение.

Такой жир ведёт себя как самостоятельный орган — выделяет гормоны и вещества, вызывающие воспаление. Он вмешивается в работу нервной и эндокринной систем, влияет на настроение, аппетит и даже сон.

Главная причина его появления — постоянные скачки сахара и инсулина. Чем больше в рационе сладкого, выпечки и рафинированных углеводов, тем активнее организм превращает их в жир. Особенно в области живота.

Чтобы не допустить роста висцерального жира, важно стабилизировать уровень сахара в крови. Сладкое лучше есть редко и только после основной еды, отдавая предпочтение натуральным источникам — фруктам или сухофруктам.

Ранее мы рассказывали, что поможет восстановить обмен веществ.

Фото freepik