Простое 8-минутное упражнение может освободить ваш мозг и сделать вас более эффективным при стрессе

Простое упражнение

Исследования показывают, что писать о своих чувствах может помочь вашему мозгу работать более эффективно. Для людей, которые находятся в хроническом беспокойном расстройстве, этот метод может помочь освободить много когнитивных ресурсов.

В исследовании одна группа хронических тревожников писала о своих самых глубоких чувствах в течение восьми минут, прежде чем они выполнили стрессовую задачу. Их сравнивали с группой, которая писала о том, что они сделали накануне.

Сканирование показало, что мозг тех, кто выражал свои эмоции, работал более эффективно во время стресса.

Выразительный текст заставляет ум менее усердно работать над предстоящими стрессовыми задачами. Эта техника снимает напряжение с мозгов, чтобы имет возможность выполнять задачу с «холодной головой».

Ранее мы вам рассказали про признаки шоппинг-зависимости.

Фото: Соцсети