Такой сытный завтрак может ускорить потерю веса в четыре раза: едим и худеем
Есть, чтобы похудеть
Завтрак с высоким содержанием белка и углеводов потенциально может увеличить потерю веса в четыре раза. Людям, соблюдающим диету, следует включать в свой завтрак высококачественные источники белка, такие как яйца, греческий йогурт и нежирное мясо. И не бойтесь лишних калорий на завтрак.
Исследования показывают, что завтрак с высоким содержанием белка снижает тягу к продуктам с высоким содержанием сахара и жиров и подавляет аппетит в течение дня. Даже употребление на завтрак десерта, например печенья или кусочка шоколадного торта, снижает уровень инсулина и повышает уровень триглицеридов.
В целом люди, которые употребляют дневную норму калорий в начале дня, могут сбросить в два раза больше веса.
Участники исследования, соблюдающие диету, на завтрак ели большую порцию пищи, богатой белком и углеводами. Затем они придерживались низкокалорийной диеты с низким содержанием углеводов до конца дня. Результаты исследования показали, что люди, соблюдавшие эту диету, сбросили в четыре раза больше веса, чем те, кто просто придерживался стандартной низкоуглеводной диеты в течение всего дня.
Ранее мы вам рассказали про сок, который замедляет старение мозга.
Фото: Соцсети
