Почему мы застреваем в негативе и не замечаем счастья — психологи раскрыли простой секрет

Как работать над эмоциями

Эмоции сопровождают нас каждый день: от радости и вдохновения до раздражения и тревоги. Это естественная часть жизни. Важно не подавлять их, а понимать, что именно они сигнализируют, и использовать это знание для себя. Об этом пишет дзен-канал доктора Курпатова.

Зачастую наши личные переживания происходят из-за несбывшихся ожиданий. Бывает, что реальность не совпадает с нашими желание. В таком случае возникает фрустрация.

Если вы хотите разобраться с этой проблемой, то спросите себя: «Чего я действительно хочу».

Что касается позитивных эмоций, то тут другая проблема. Мы их очень часто упускаем. Произошло что-то хорошее и радуемся мгновенно. А потом, недолго думая, сразу же уходим в дела.

Чтобы закрепить приятные ощущения, достаточно уделить несколько минут их осознанию: отметить, что именно вызвало радость, подумать, как продлить состояние и как чаще возвращаться к нему.

Даже простое «спасибо» другу за разговор или похвала себе за успех могут сделать эмоции глубже и дольше.

Ранее мы публиковали метод для понимания ваших отношений.

Фото freepik