Мало пьете воду? Встречайте высокий уровень гормона стресса — сколько надо пить в день
Пейте воду
Недостаточная гидратация и привычное низкое потребление жидкости связаны с повышенной реакцией кортизола на острый психосоциальный стресс. Это может негативно сказаться на здоровье в долгосрочной перспективе. К такому выводу пришли ученые по итогам исследования.
Исследования показали, что регулярное употребление малого количества жидкости повышает риск развития метаболических, почечных и сердечно-сосудистых заболеваний. Хроническое недостаточное потребление воды может привести к повышению уровня гормонов, регулирующих водный баланс, таких как аргинин-вазопрессин (АВП), который может увеличить выработку гормона стресса кортизола.
Хорошо известно, что уровень кортизола резко повышается во время острого стресса, но он также подчиняется суточному ритму. Когда этот циркадный ритм нарушается или реакция на кортизол усиливается, это может повлиять на иммунитет, обмен веществ и воспаление. Некоторые исследования показали, что у людей, которые недостаточно пьют и употребляют менее 1,2 л жидкости в день, уровень кортизола выше.
Данные свидетельствуют о том, что у взрослых, которые обычно потребляют мало жидкости, наблюдается более высокая реактивность кортизола на острый психосоциальный стресс. Реактивность кортизола также была выше при недостаточном уровне гидратации. Полученные данные объясняют, почему уровень гидратации и привычки, связанные с ним, могут влиять на здоровье в долгосрочной перспективе.
Ранее мы вам предложили пройти психологический тест на детские травмы.
Фото: Соцсети
