10 тысяч шагов в день не принесут пользы: когда это не работает

Гонка за заветными цифрами

Сейчас очень популярна тема с ходьбой. Везде говорится о том, что следует чаще прогуливаться. И при этом упоминается заветный уровень в 10 тысяч шагов, когда организм получает максимальную пользу. Канал «ЗОЖ с Сарматом» разобрался, не является ди это очередным мифом.

Цифра 10 тысяч появилась в результате маркетингового хода. В 1964 году японская компания выпустила первый шагомер. Прибор получил название «Manpo-kei», что в переводе и означает «10 тысяч шагов в день». Вот люди и побежали, а вернее пошли делать эти самые заветные 10 тысяч шагов. Но в действительности важны не цифры на шагомере, а искреннее внимание к себе.

Эффект зависит от исходного уровня здоровья. Да, для человека, который последние несколько лет провел на диване, эти 10 тысяч шагов станут настоящим прорывом для здоровья. Но вот для уже активного этот объем по шагам будет явно недостаточным.

И мы приходим к тому, что дело не в количестве шагов, а в качестве нагрузки. А 10 тысяч шагов становится формальной цифрой, из-за которой многие вводят себя в стресс. Зацикливаемся на показателях, забывая о самочувствии.

Ранее мы вам рассказали, что ходьба после 60 может стать ошибкой.

Фото: Соцсети