Сколько надо делать шагов в день, чтобы снизить риск сердечных заболеваний

Ходите больше

Крупное исследование показало, что люди с высоким кровяным давлением могут значительно снизить риск сердечных заболеваний и инсульта, просто больше ходить, даже если они не достигают популярной цели в 10 000 шагов в день. Более быстрая ходьба также добавляет больше защиты сердца.

В исследовании были рассмотрены данные более чем 36 000 человек с высоким кровяным давлением. Результаты показывают, что даже умеренное увеличение ежедневных шагов было связано с серьезными преимуществами для здоровья.

При ходьбе в 2300 шагов в день, каждые дополнительные 1000 шагов снизили риск серьезного сердечно-сосудистого события, такого как сердечный приступ, инсульт или сердечная недостаточность, на 17%, до предела в 10 000 шагов. Проходя более 10 000 шагов, получаешь дополнительную защиту, особенно от инсульта. Каждые дополнительные 1000 шагов в день снижали риск сердечных заболеваний и инсульта на 20–25% в этой группе.

При среднем темпе в первые 30 минут ходьбы каждый день с 80 шагами в минуту наблюдалось 30% снижение риска проблем с сердцем.

Ранее мы вам рассказали про легкий тест на запах для определения развития слабоумия.

Фото: Соцсети