Вот сколько фруктов и овощей надо есть в сентябре, чтобы пережить зиму без болезней

Сколько овощей и фруктов надо есть
На Дзен-канале «Академия Вкуса» рассказали, сколько нужно овощей и фруктов, чтобы организм чувствовал себя хорошо.

Осенью в день стоит съедать примерно 400–500 граммов овощей и фруктов. Овощи лучше делить на три порции, а фрукты — на две. Так польза распределится равномерно, и организм будет получать витамины постепенно, а не сразу.

Если будете питаться так, то вы укрепите иммунитет. А укреплять его нужно перед началом зимы, ведь в холода организму становится тяжелее справляться с болезнями. Клетчатка и витамины поступают регулярно, и здоровье от этого только выигрывает.

Привычка есть овощи и фрукты каждый день помогает формировать правильное питание, правильные привычки. Начинать есть клетчатку надо еще с детства. Родителям стоит следить, чтобы ребёнок с каждым приёмом пищи получал хоть немного овощей или фруктов, пусть по чуть-чуть, но постоянно. Это требует внимания, требует серьёзного отношения.

Ранее мы рассказывали что делать с вишней в сентябре.