Забываем про фастфуд напрочь: 5 правил питания для здоровья сердца — по опыту кардиолога

Кардиолог назвал ключевые принципы питания для здоровья сердца

Рацион должны составлять овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, а также мясо и рыба, приготовленные на пару, отварные или запеченные, пишет медиаплатформа «МирТесен».

Врач советует следить за балансом жиров, трансжиры исключаем из меню полностью.

Помните про норму потребления соли — 5 г. Приёмы пищи должны включать зелень, бананы, орехи, бобовые и картофель.

Рыба должна быть на вашем столе чаще, чем нежирное мясо. Забываем напрочь про фастфуд, снеки, выпечку, мясо с салом, газировку, спиртное, майонез и товары с консервантами.

Если у вас уже выявили нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, следует придерживаться определённой диеты.

Ранее мы рассказывали, как сало стало источником долголетия для деревенских жителей.

Фото: Freepik