Забыть о судорогах после 60: 3 продукта, которые укрепят ваши ноги

Борьба с судорогами

Ночные судороги… В этот момент кажется, что вся постель — минное поле. Такие спазмы не редкость в пожилом возрасте. Автор канала «Игорь Ботоговский» рассказал о продуктах, которые помогут смягчить и предотвратить эти неприятные пики мышечной боли.

1. Бананы

Бананы — одни из лучших поставщиков калия. Этот минерал необходим в поддержании водно‑солевого баланса и нормальном сокращении-мочении мышц. Профессиональные теннисисты употребляют бананы между сетами. В бананах также есть магний, необходимый при расслаблении мышечных волокон. Один банан перед сном способен заметно снизить риск судорог.

2. Шпинат

И не только шпинат, но и все листовые овощи богаты калием и магнием. Эти минералы необходимы для полноценного расслабления мышц после сокращения. Кроме этого, такая зелень богата витамином E и витаминами группы B.

3. Орехи и семечки

Достаточно несколько горстей в день, чтобы в организм поступали полезные жиры и микроэлементы, улучшающие кровообращение в конечностях. Включаем в свой рацион миндаль, тыквенные семечки и семена подсолнечника.

Ранее мы вам рассказали, как правильно варить яйца.

Фото: Соцсети