Цифра в 10 тыс. шагов в прошлом: сколько на самом деле нужно ходить в день — выяснили ученые
Реальный норматив совсем не 10 тыс. шагов
Учёные провели сразу два исследования, результаты которых опубликовали в известных медицинских журналах, пишет команда Дзен-канала «МК».
Первое показало, что быстрая ходьба всего 15 минут в день (1,5 тысячи шагов) снижает риск смерти. Вторая — что для долгой и счастливой жизни все же нужно делать 7 тыс. шагов.
Дело в том, что простая ходьба может улучшить уровень глюкозы и инсулина, снизить артериальное давление и уменьшить маркеры воспаления.
Цифра же в 10 тыс. шагов ушла в народ из-за ограничителя, который стоял на первых шагомерах. Приборы создали ещё к Олимпийским играм 1964 года в Токио.
Если человек будет просто быстро ходить, то риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других причин снизится.
Ранее мы рассказывали, какая русская каша заменит модные киноа и булгур по полезности в вашем рационе.
Фото: freepik
