Как не дать солнцу остановить сердце: 8 важных шагов для жарких дней — важно знать всем

Позаботьтесь о себе и о близких

Лето — это не только период захватывающих курортных романов и свежих фруктов, но также и опасность. Особенно осторожными следует быть тем, у кого есть предрасположенность к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Впрочем, по правде говоря, настороже стоит быть абсолютно каждому. Поговорим сегодня о том, как обезопасить себя и своих родных в жаре вместе с «Известиями».

Для того чтобы вашему сердцу и сосудам было комфортно, желательно, чтобы дома была температура в районе 22-24 градусов. Если вы знаете, что вам становится дискомфортно на жаре или не хотите рисковать, то постарайтесь не выходить на улицу в пик высоких температур. Это, как правило, период с 10 до 16 часов.

Многим известно, что ткани темного цвета привлекают к себе солнечные лучи. С учетом этой информации старайтесь правильно подобрать свой летний гардероб. Добавьте в него побольше белых и бежевых тонов. Также убедитесь, что одежда «дышит», то есть сделана из натуральных материалов.

Конечно, важным дополнением являются головной убор и солнцезащитные очки. Так вы убережете и глаза, и голову от солнца.

Обязательно нужно следить за количеством потребляемой воды. Обезвоживание плохо сказывается на всех внутренних органах и может привести к довольно неприятным последствиям.

Продукты, которые, наоборот, сушат ваш организм — это кофе, алкоголь и газировка. Их следует в жаркую погоду избегать. Честно говоря, лучше в целом употреблять их умеренно. Но вот летом контроль и сдержанность особенно важны.

Некоторые люди теряют аппетит в жару, но это не значит, что есть не нужно. Наш организм всегда нуждается в микроэлементах и полезных веществах. Постарайтесь есть небольшими порциями и исключить копченое, соленое и жирное. Разбавляйте ваш рацион рыбой, фруктами, овощами и кисломолочными продуктами.

Если вы знаете о том, что у вас уже есть проблемы с сердцем, то проконсультируйтесь с врачом. Ведь крайне важно всегда иметь под рукой необходимые препараты, особенно если собираетесь на природу.

И подумайте несколько раз перед тем, как купаться в холодной воде или курить на солнце. Если есть возможность, то возьмите с собой на отдых аппарат для измерения давления. Это поможет вам контролировать свое состояние.

Также рекомендуем вам ознакомиться с нашей статьей о том, что делать, если у вас появились побочные эффекты от принятия статинов.

Фото: Unsplash