Ненавистное пузо: его формирует 1 простая, но дико вредная привычка — избавиться легко

Дело в том, что мы не едим, а поглощаем

Что происходит, когда ты ешь и одновременно смотришь сериалы или читаешь почту, объяснил автор Дзен-канала «Тюнинг тела».

Потеря ощущения насыщения, плохое пищеварение, инсулиновые скачки, переедание — это лишь короткий список, за которым скрывается весь нелицеприятный процесс, который приводит не только к лишним килограммам, но и к проблемам с пищеварением, уровнем сахара в крови и даже с гормональным фоном.

Стоит перейти к осознанному питанию. Выделяйте время на обед. Пусть это будет хотя бы 15 минут без экрана. Если нельзя выключить телефон, уберите его хотя бы в карман.

Съедайте только часть пищи в условиях стресса. Например, с утра можно поесть без телевизора или телефона. Сделайте паузу для пищи. Сядьте за стол, осознанно поешьте.

Когда ты ешь осознанно, твой мозг быстрее получает сигнал о насыщении. Это значит, что ты можешь есть меньшие порции и всё равно чувствовать себя сытым.

Ранее мы рассказывали, какие рекомендации академика Микулина могут помочь вернуть ясность памяти даже пенсионерам.

Фото: Freepik