5 простых привычек, которые помогут забыть о запоре после 50 лет

Борьба с запором

У людей старшего возраста часто появляются проблемы с работой кишечника. Вздутие, нерегулярный стул, задержки — обычное дело. Поход в туалет может становиться затруднённым.

На канале «Академия Вкуса» назвали несколько бытовых мер, которые помогают справляться с ситуацией. Об этом пишет GOVP.info.

Во-первых, рекомендуется добавить в рацион больше клетчатки. Особенно утром. Вместо быстрорастворимой овсянки — обычная, которую требуется варить.

Во-вторых, следует пить воду. Не чай и не кофе — именно воду. Без жидкости кишечник работает хуже.

В-третьих, стоит чаще ходить. Прогулки в умеренном темпе стимулируют перистальтику. Это положительно влияет на ритм работы желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, полезны ферментированные продукты. Это не только магазинные йогурты, но и домашняя капуста, кефир. Они помогают поддерживать микрофлору.

Также важно соблюдать режим. Отказ от еды перед сном и стабильное время приёма пищи помогают сформировать у организма устойчивый график.

Ранее мы рассказывали, можно ли пить самогон после 50 лет.

Фото freepik