Продукты на полке холодильника: они станут крепостью ваших сосудов и приведут давление в порядок
Как следование правильному питанию может быть не только вкусным, но и благотворным для сердца
На самом деле с помощью простых и не менее вкусных продуктов можно поддерживать здоровье сосудов и больше не мучиться от бесконечных скачков давления. Посмотрев в сторону правильного питания, можно не только привести себя в форму, но и нормализовать самочувствие — пишет канал «Академия вкуса».
Головные боли, нездоровая тяжесть в затылке, хроническая усталость — часто мы списываем эти симптомы на пережитый стресс или недостаток сна. В действительности же наш организм имеет дело с проблемами с давлением.
Если цифры на тонометре вас не устраивают и показывают больше 130 на 80, это повод для раздумий. Кроме таблеток, есть такой способ, как добавление в рацион продуктов, которые естественным путём поддержат функционирование сосудов и сердца.
В вашей тарелке должны появиться: свёкла — это природный лекарь. Если делать супы из свёклы, разбавляя их водой, и добавлять щедро свёклу в салаты, то ваши сосуды мягко расширятся. Жирная рыба, а также сельдь и скумбрия обогащены омегой-3, которая выступает строительным материалом для сосудов и минимизирует риск тромбов.
В идеале иметь привычку употреблять их в пищу 2-3 раза в неделю. Овсянка — это прекрасный завтрак для тех, кто пристально следит за давлением. В ней есть и клетчатка, и то, что помогает снизить уровень холестерина.
Чеснок — тоже природный доктор, и игнорировать возможность его эпизодического потребления точно не стоит. Всего 2 зубчика в день помогут снять спазм сосуда. Бананы тоже содержат в себе калий, который, как известно из биологии, выводит лишнюю соль из организма. Добавляйте их в сладкие закуски с радостью и осознанием их пользы.
А вот льняное семя уже перешло в разряд суперфуда. В нём тоже есть и омега-3, и антиоксиданты, которые делают сосуды человека эластичными. Добавляйте их в молотые каши, а также йогурты и салаты. Н
у и, конечно, они вкусны сами по себе как добавка. Ограничьте соль, соблюдайте подвижный образ жизни и контролируйте стресс, не предаваясь черным мыслям.
Ранее мы рассказывали о простейшей закуске из банана.
фото freepik
