Не спортзал и не гречка: этот способ похудеть начинается с кровати

Способ похудения

Все знают: чтобы похудеть, нужно меньше есть и больше двигаться. Но как сделать так, чтобы этот режим не казался пыткой? На канале «„Едим Дома“ с Юлией Высоцкой» нашли способ подойти к теме иначе — не через запреты, а через новые привычки, которые помогают организму работать в свою пользу. Автор ролика опирается на советы эндокринолога Зухры Павловой. Об этом пишет «Новости 51».

Начинается всё со сна. Не с диеты, не с спорта, а именно с нормального, семичасового отдыха. Без него организм просто не справляется: растёт тяга к сладкому, падает стрессоустойчивость. Когда сон налажен, стоит обратить внимание на завтрак — не быстрый перекус на ходу, а плотный и продуманный. Белок и клетчатка утром — яйца, нежирное мясо, творог, сезонные овощи — помогают держать уровень сахара в крови стабильным и избавляют от желания заглядывать в холодильник каждые два часа.

В середине дня телу нужны углеводы, но не в виде булочек или пасты, а через тёплую тарелку супа с крупой. Это даёт энергию и не перегружает желудок. А если к вечеру хочется сладкого — не надо себя мучить. Лучше съесть пару кусочков настоящего горького шоколада, чем сорваться ночью на всё подряд.

Ещё одна важная вещь — осознанность во время еды. Гаджеты, книги, новости — всё это отвлекает от процесса. Когда человек ест на автомате, он не замечает, что уже наелся, и продолжает. Плюс — не переедать, но и не превращать питание в однообразный ритуал. Важно, чтобы на тарелке было понемногу всего, а не по ведру одного. И, конечно, вода. Часто кажется, что мы голодны, хотя на самом деле просто хотим пить.

Ранее мы рассказывали, какие привычки бесполезны к уборке.

Фото pxhere