Смешно, нелепо, но работает: как почувствовать себя лучше прямо сейчас
Как чувствовать себя лучше
Бывает, сидишь и думаешь — что-то не так. Усталость вроде не смертельная, дел по горло, но в голове как туман. И вот тогда особенно хочется найти что-то простое. Что-то, что не требует усилий, абонемента в спортзал или утреннего героизма. Просто пять минут — и уже будто дышится легче. Об этом пишет дзен-канал «Просто о жизни и воспитании».
Скажем, спуск по лестнице. Именно спуск, не подъём. Забудьте всё, что говорили о пользе подъёма. Он, конечно, полезен, но не каждый день хочется идти в бой. А спускаться — мягко, размеренно, особенно если попробовать идти спиной (да-да, осторожно, держась за перила) — это уже про другое. Про ощущение себя в теле. Про то, как мозг включается, пока ноги учатся не запутываться.
Или вот: берёшь карандаш, зажимаешь его зубами и… пишешь в воздухе буквы. Глупость, да? Смеёшься сам над собой, а шея в это время благодарит. Потому что напрягается и расслабляется, потому что внимание возвращается в момент. А заодно — настроение поднимается. Потому что как только ты улыбаешься, даже по-дурацки, что-то в организме щёлкает: «О, так мы ещё живые?»
Есть вещи ещё проще. Стакан воды с солью, например. Полоскание рта — старый, почти забытый ритуал. Не от боли в горле, а чтобы сбросить день. Словно ты с моря вернулся и привёз с собой его вкус. Соль, как ни странно, делает голову яснее. Возможно, потому что это способ хоть на минуту остановиться.
А кто-то начинает утро с дыхания. Не как йоги — без мата и свечей. Просто: выдох, пауза, вдох. И снова. И ещё. Как будто запускаешь всё заново. Иногда — и правда запускаешь. В теле просыпается память, что оно умеет само — и дышать, и справляться, и держаться.
Можно и через еду вернуться к себе. Не в смысле «съесть тарелку борща», а вот — взять сырую морковку. Пожевать. Почувствовать хруст. Не спеша. Просто потому, что вкусно. Потому, что организм радуется, когда ему дают живое, настоящее. Такое, что не лежало в микроволновке.
Иногда помогает что-то совсем забытое. Потягивания. Как в детстве, когда просыпаешься и тянешься всем телом, с удовольствием. Это запускает лимфу, пробуждает мышцы. Не фитнес, не растяжка. Просто ты и твоё тело.
Ранее мы рассказывали про тайный язык стюардесс.
Фото pxhere
