В туалет по большому будете ходить по часам: продукты для борьбы с запором

Продукты от запора

Запор — тема, о которой принято молчать. Но это не просто неудобство, а реальная проблема, способная испортить не только день, но и здоровье. Частые задержки стула сопровождаются болью, бессонницей и могут привести к воспалениям, трещинам, геморрою и болезням ЖКТ.

Причины — самые разные: от дефицита клетчатки и малоподвижности до стресса, гормональных сбоев и хронических воспалений. Нередко к запорам приводит привычка терпеть, когда поблизости нет подходящего туалета.

Определить проблему просто. Если в туалет получается попасть реже трёх раз в неделю, приходится тужиться или остаётся ощущение неполного опорожнения — это уже повод насторожиться. Даже при регулярной дефекации важно обращать внимание на консистенцию стула и общее самочувствие.

Решение — не в диетах и лекарствах, а в еде и режиме. Достаточно добавить в рацион клетчатку, больше пить воды и сократить долю переработанных углеводов. Особенно помогают свежие овощи и фрукты, сухофрукты, кисломолочка и продукты с магнием. Минеральная вода средней минерализации — дополнительный плюс.

Ранее мы рассказывали, как правильно чистить унитаз.

Фото PxHere